可以采用仰睡姿,仰睡是多数人习惯采用的睡觉姿势,仰睡确可使腰部获得充分的休息,但如果患有坐骨神经痛和椎间盘突出,仰睡一段时间后反而会不舒服,这是因为腰椎不能自然的弯曲所致,因此这类患者仰睡时不妨在膝盖下垫一个枕头,可大大减少疼痛的不适。趴着睡,可减少腰部脊椎的压力,感觉比较舒服,因此,不少腰背疼痛的患者,会采取趴睡的姿势,但是脊椎滑脱患者,脊椎不适合过度伸直,最好不要趴着睡觉,可仰睡,并在腰后侧绑一条卷起来的大毛巾,能大大减轻脊椎的负担。此外因久胀和下肢水肿、静脉曲张、或换过人工膝关节、下肢曾受过伤的老人。建议仰睡时最好在小腿或脚下垫几个枕头,增加血液回流,改善不适的症状。
指导意见:
采用仰睡姿,仰睡是多数人习惯采用的睡觉姿势,仰睡确可使腰部获得充分休息,患有坐骨神经痛和椎间盘突出,仰睡一段时间后反而会不舒服,这是因为腰椎不能自然的弯曲所致,这类患者仰睡时不妨在膝盖下垫一个枕头,可大大减少疼痛的不适。
温馨提示:
要劳逸结合,生活规律化,适当参加各种体育活动。
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