健康咨询描述: 累,脸色看起来憔悴???,呼吸都累,不想起。阿西吧,难道昨天梦游去了。黑眼圈,皮肤差???。为什么睡了起来的时候会累啊,真的累。以及呜呜呜万恶的集体宿舍生活我要毕业呜呜呜大家作息都不一样,痛苦.jpg
病情分析:
你好,这位女生,从你描述的状况来看的话,你不太适应这种集体的生活,潜意识也产生了这样的反感,告诫自己和大家在一起睡个好觉,所以睡眠的质量比较差,脸色憔悴。
指导意见:
如果家庭条件允许,你可以和家长说出去租房子住。如果不可以就得适应这种生活。你要相信自己别人能做到的事情自己也可以做得到。
病情分析:
你好,通过你的这些情况来看,是否存在睡眠质量下降,引起的失眠,多梦,以及精神状态不佳等情况,同时,由于对集体生活的不适应,也会加重问题!
指导意见:
建议您先放松放松心情,不要给自己太大的压力,调整睡眠质量,可以尝试在睡前喝一杯热牛奶,泡一泡热水澡,做一做放松训练的方式来提高,避免精神压力过大,适当的进行户外活动,白天不要睡得过多,劳逸结合,慢慢调整
病情分析:
根据你的描述,你所说的这种情况有可能是睡眠质量不高所导致的身体不适,与环境影响、精神压力比较大等都有一定的关系。
指导意见:
如果这种情况是在你住宿舍时出现的,那么有可能是宿舍环境对你的睡眠造成了一定的影响,毕竟在集体环境中无法改变别人,那么可以尽量的改善自己的状态。平时可以做一做适度的体育锻炼,但是别太疲劳,这会有助于睡眠质量的提高。每天固定一个睡眠时间,在睡觉之前别做让自己神经兴奋的事情,也不要吃的太多,避免有精神压力,可以用热水泡泡脚、喝一些牛奶、听听轻音乐、做做想象放松来提高睡眠质量。
以上是对“醒了感觉睡了跟没睡一样”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
您好,根据您描述的这些信息,19岁,女,感觉自己的睡眠质量不好,睡了跟没有睡一样,还是感觉到身体很累很憔悴。
指导意见:
这种情况呢,考虑您一个是生活作息不规律引起的身体免疫力下降,另外可能是缺乏运动锻炼导致的身体免疫力下降,还有可能的是营养跟不上也可能导致,另外一个就是心理因素导致的,所以建议您从以上几个方面进行调节,多加强身体锻炼,多注意营养搭配,多调节自己的情绪状态,制定科学合理的生活作息表,并严格执行。
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