改善驼背最有效办法就是肌肉锻炼,主要是以锻炼背部肌肉为主。在锻炼背部肌肉前建议先拉伸胸大肌与胸小肌松弛的肌肉,锻炼背部肌肉效果会比较好。平时也可以利用护具纠正平时的驼背姿势
由于驼背主要是长期的姿势不当,而且背部肌肉较为薄弱所致,平时坐立和站立时都应该注意挺直背部,做一些小飞燕的特殊的运动,来加强背部肌肉的力量,同时拉伸胸部肌肉,只要能够长时间的坚持下来,驼背的表现会有明显的改善。
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