健康咨询描述: 开学到现在没睡过一个好觉,晚上能醒好几次,没课的早上总是被室友吵的睡不着,睡眠变浅了,心情焦虑不安烦躁。
心情焦躁烦躁,睡眠不好,这种情况要及时调整自己的状态,养成定时睡眠的良好状态,保持睡眠环境的安静卫生,睡觉之前可以喝杯温热的牛奶,可以听听轻音乐,舒缓情绪帮助睡眠。
病情分析:
根据你所说的,这种情况有一定的神经衰弱倾向,这与你精神压力比较大,环境影响,过于疲劳等都有一定的关系。
指导意见:
建议你可以找一下问题的根源,是不是平时压力比较大而影响了睡眠质量,尽量的调节自己的状态。遇事及时解决,不要积压负面情绪,解开心结。在晚上睡觉之前别让自己太疲劳,也不要想的太多。可以在睡前喝一些热牛奶,用热水泡泡脚,听听轻音乐,做做肌肉放松来帮助改善睡眠质量。
病情分析:
您好,你这情况是在开学后出现的,这应该是从家里到学校里,睡眠环境的改变导致你不适应造成的。
指导意见:
你这情况从根本上是由于环境不适应造成的,所以自己要注意做好自我调节。首先注意情绪的调节,遇事多与人沟通和交流,保持平和的心态,从而缓解焦虑情绪,进一步克服焦虑导致的睡眠障碍。
以上是对“心情焦虑烦躁,睡眠不好。”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
开学到现在没睡一个好觉,晚上都能醒了好几次,没课的早上总被室友吵的睡不着,睡眠变浅了,心情有些焦虑不安,烦躁。
指导意见:
新环境新生活,有些不适应,出现压力焦虑,影响睡眠,可以买些酸枣仁口服液和安神补脑液,还有谷维素,能帮助自己安神震惊,舒缓神经紧张与压力,有效改善目前的问题。
病情分析:
你咨询的问题是心情焦虑烦躁,睡眠不好,具体表现在开学到现在没有睡过一个好觉,晚上能醒好几次,没课的早上由于是住寝室比较吵闹也睡不着,睡眠比较浅,长期睡眠不足休息不好,引发情绪焦虑不安烦躁。可以说你是比较敏感的人,环境因素比较容易影响你的植物神经,由于个体差异,你的情况是可以理解的。
指导意见:
由于你是住学生宿舍,环境难以达到你的要求,不知道你是高中生还是大学生,大学生可能还有条件申请去校外租房,而高中生就没有这样的条件,这就要求你需要去适应环境了,你是很难改变你所处的环境的。这就要求你首先调整心态,接受所处的环境,学会自我催眠放松,休息时把注意力放在自己的呼吸、身体各个部位的放松上来,不断的训练自己,形成了肌肉记忆,慢慢地周围的环境就不那么容易影响你了,你的睡眠好了,情绪就会稳定起来。需要有一个循序渐进的过程,希望你能有意识的去训练自己。
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