你好,在食物中加入粗粮,主要就是主食换成粗粮,比如将大米换成糙米、胚芽米等,或在煮饭时往米饭中加入一些五谷如玉米粒、荞麦等,将面包类主食更换为全麦面包,面条等主食最好换成荞麦面等含有谷粒的粗粮类面条
我们平时饮食上可以多吃些糙米,胚芽米等,或者在煮饭时放一些粗粮一块煮。面条换成荞麦面或者粗粮类面条。我们平常吃的南瓜类的食物也属于粗粮,可以在煮饭的时候放一些。口感是非常好的,而且有营养。
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