预防便秘,平时应该是一些清淡容易消化吸收的食物,比如小米粥,面条,稀饭,山药粥,酸奶,藕粉,新鲜的蔬菜,水果,五谷杂粮等食物,不要吃辛辣刺激,生冷性的食物。
预防便秘的食物比较多,如韭菜,菠菜,芹菜等纤维素含量比较高的水果和蔬菜,都有防止便秘功效。有便秘的患者可以多喝水,再多喝水的基础上吃一些纤维素含量较高的食物,可以增加胃肠蠕动,有效防止便秘。
温馨提示:
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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