不吃药的减肥瘦身方法

      减肥的瘦身，建议您三餐要规律，晚餐可以吃一些含糖量低的水果来代替正餐，比如葡萄柚，火龙果，奇异果，蓝莓等，这些水果含糖量比较低，能够帮助降低胆固醇，促进脂肪的代谢，减少或者不吃含糖量过高的水果，另外在减肥的同时，要保证蛋白质的摄入，可以和一些优质的蛋白，如奶类含糖量比较低，蛋白含量比较高，另外可以吃一种木瓜，木瓜含糖量比较低，而且含有木瓜酵素可以分解脂肪蛋白质和糖类。促进新陈代谢，对减肥也有一定的帮助另外减肥期间要多喝温开水，可以促进新陈代谢，清除毒素

      指导意见：
      要积极的参加体育锻炼，比如进行跑步，骑车，游泳等等，最好进行有氧运动。同时，一定要注意讲究方式方法，要注意逐渐的加量。
      要根据个人身体状况选择合适的运动方式和运动量，要注意持之以恒。另外，一定要注意，如果要快速瘦身，应该避免使用药物。很多的减肥药，虽然可能有一定的治疗效果，但是也可能存在很大的副作用。

      不吃药的减肥瘦身方法从两方面入手，首先应该控制好饮食，饮食上的话应该多吃蔬菜，和一些粗粮，少食多餐，不要暴饮暴食，尤其是不要吃一些油炸食物和喝饮料，然后的话就是增强锻炼，每天应该坚持半个小时及以上的有氧锻炼，增加身体代谢消耗。
      以上是对“不吃药的减肥瘦身方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！