晚上尽量吃易消化食物,像黄瓜、菠萝、苹果等,都是减肥很好食物。切记晚上不要吃太过油腻且辛辣刺激的食物,这样会增加胃肠道负担,尤其是甜食。晚上我们可以吃些水果和蔬菜。平时我们应该加强锻炼,多做有氧运动,例如健美操、游泳、跑步等,可以增强自身的免疫功能,促进胃肠道吸收。
减肥期间晚上可以选择清淡易消化的,低脂高蛋白类的食物进行摄入,清淡易消化,减肥期间的`人群,晚餐一定要吃得清淡易消化比如可以吃蔬菜,水果,肉类,这些食物不容易在体内形成脂肪堆积,从而造成胖肥
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