你好,你所描述的情况看,膳食纤维是人体非常重要的营养物质。谷物中的粗粮比如小米,荞麦,燕麦,大麦等等。蔬菜中的芹菜,白菜,菠菜等。水果中的苹果,香蕉,橘子等膳食纤维的含量都很高。
膳食纤维含量比较高的,包括蔬菜、水果、粗粮、豆类、含膳食纤维都比较丰富。我们在生活中常吃的,比如有木耳啊,裙带菜海带,跟进的菜类有胡萝卜、红薯、山芋、粗粮类的有玉米粉、全麦粉荞麦、含膳食纤维都比较多。
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