减肥瘦身需要注意的,主要是科学的减肥瘦身,另外需要持之以恒的坚持才能达到很好的效果,科学的减肥瘦身,就是要保证均衡的饮食,控制总热量的摄入,运动提高基础代谢率
控制主食和限制甜食如原来食量较大,主食可采用递减法,纤维能阻碍食物的吸收,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用
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