一顿营养充足的早餐是十分关键的,包括面包,米粥等碳水化合物以及肉类,鸡蛋,牛奶等动物性食品,还有豆浆,新鲜蔬菜和水果。早上吃水果补充维生素效果是最好的蔬菜,不能够选择含盐量大的榨菜,每天可以吃两个水煮蛋。
一天的工作要在,早餐开始早餐主副相辅,干稀平衡,荤素搭配,一定要有丰富的优质蛋白质补充我们身体的能量,让我们上班精神充沛提升免疫力,适量的碳水化合物,少量的脂肪,可以迅速转变为能量帮助机体的需求并维持血糖指标的正常。
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