生活中有很多食物,如百合,莲子,酸枣仁,大枣都可以具有安神的功效,平时可以将这些食物,煮粥喝。同时,在睡眠之前可以,喝一杯牛奶也可以提高睡眠质量。平时多进行一些户外的散步,放松心情也是可以的。
你好,可以提高睡眠质量的食物有很多,比如苹果,猕猴桃,葡萄,桂圆,红枣,适当的喝花茶,绿茶牛奶,蜂蜜水,也可以吃坚果,比如花生,杏仁,核桃。另外外睡前泡脚,不要做剧烈性的运动,也会提高睡眠质量的。
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