健康咨询描述: 我自从去年生完宝宝后,就变得特别胖,特别是肚子上的肉很多,有时候坐着都感觉憋气,试过很多办法都没有把肚子上的肉减掉。医生建议我注意节食,多做一些仰卧起坐,坚持一段时间就会有效果。
想得到怎样的帮助:腹部减肥方法小妙招有哪些呢?
指导意见:
产后肥胖是属于正常显现,建议多吃水果蔬菜,多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃其他主食的量。此外,多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘,同时建议坚持有氧运动,选择适合自己的运动一定要坚持下去。
建议减少热量的摄入,少吃垃圾食品,多吃新鲜水果蔬菜,促进胃肠蠕动,防止便秘,能有效的排除必须在体内的毒素,而且结合一些有氧运动,如上述医生所说的仰卧起坐或转呼啦圈等锻炼腹部。
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