健康咨询描述: 最近上班压力大,家里事情太多,导致了我晚上睡觉特别的不好,总是爱做梦,而且特别的容易醒,白天脑袋就昏昏沉沉的,浑身没劲,严重影响了我的生活。
想得到怎样的帮助:夜晚多梦、睡眠不好怎么办?
最近压力大,事情多,导致你失眠,这种情况要舒缓内心的情绪,养成定时睡眠的良好习惯,睡前可以泡个热水澡,喝杯温热的牛奶,听听轻音乐,舒缓情绪,舒缓情绪。千万不要再熬夜了。
针对多梦,睡眠质量不好,有以下的治疗措施,第1点,睡觉前让自己的精神放松下来,不要紧张,睡前看看书,听一些舒缓的音乐,第2点,每天保持30~60分钟左右的运动,可以促进睡眠,在睡前三小时不能做剧烈的运动,第3点,睡前用热水泡脚,是一种柔和的良性刺激,能够促进迅速入睡,第4点,睡前不宜喝浓茶,咖啡等具有刺激性的饮料
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