健康咨询描述: 我这段时间尝试了很多的方法减肥,但是不知道怎么回事就是效果不好。现在减肥店承诺一个月可以瘦了很多。是按摩和仪器。我想这样的方法至少不会进入体内。不会像减肥药那样的有副作用。我现在一个月要瘦二十斤,因为有考试。我真的很急
想得到怎样的帮助:一个月可以减肥瘦身10公斤吗?
指导意见:
可以,但一个月减肥10kg不正常,对于减肥要从肥胖的概念来确定。肥胖指的是体内的脂肪积聚过多呈现的一种状态,肥胖从病因可以分为原发性肥胖,也称为单纯性肥胖,和继发性肥胖。单纯性肥胖跟遗传、生活方式有关系,而继发性肥胖跟内分泌代谢紊乱有关系,所以找出引起肥胖的原因,是关键。如果单纯性肥胖是由于不良的生活方式等引起的,要通过建立好的饮食方式以及好的进食的行为模式,比如选择食物的种类,进食的次数、时间等,还要通过运动、戒酒或限酒来控制。每个月最适合的减肥是在1.5-2kg,不要减肥过猛。
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