健康咨询描述: 从小我就比较胖,脸也圆嘟嘟的,上学那会就一直没瘦下来过,大腿粗,肚子上全是肉,穿衣服不好看,试过很多减肥方法,都没什么效果,减肥药吃了还会反弹,非常苦恼。
想得到怎样的帮助:如何减肥瘦身最快最有效?
你这种情况建议采取科学有效的减肥办法,就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现,这样不反弹对肝肾没有损害,最好每日三餐每餐主食不要超过100克,每天坚持有氧运动一小时。
其实减肥最重要的是自己能够坚持,千万不要半途而废,遇到点困难就放弃,首先应该从饮食上做起,不要吃一些零食以及油炸高热量食物,比如说一些炸鸡汉堡,辣条奶茶等等,多吃蔬菜,适当搭配粗粮,然后的话就是每天放学或者下班之后要坚持半小时以上有氧锻炼,一直坚持下来才能够达到减脂塑形效果。
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