健康咨询描述: 我的工作需要一直对着电脑,每天下班后都感觉颈部和肩膀酸痛,最近出现了头晕手麻的症状,到医院检查发现是颈椎病,现在还不算太严重,开了一些药吃了也没什么效果,想知道在生活中护理颈椎的方法。
想得到怎样的帮助:如何护理颈椎?
做颈椎的自我保健,定时改变姿势,不能长时间一个姿势,做颈部的轻柔活动,可以适当力度的推拿按摩,一般每隔45分钟到一小时,就要活动一下颈椎,做做颈椎操,枕头高度要适当,一般为7厘米到10厘米!
对于颈椎病平时应当注意睡眠姿势以及坐姿,一定要避免长期的低头伏案工作,平时可以每半个小时起身活动活动颈椎做做颈椎保健操。一定要注意颈椎的保暖,不要受凉,避免直吹空调和风扇。
温馨提示:
保持乐观精神,树立与疾病艰苦抗衡的思想,配合医生治疗,减少复发。
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