慢跑减肥的正确方法是什么？

      指导意见：
      慢跑要加强热身运动，增强韧带弹性、关节灵活度，不然稍不小心就会造成肌肉拉伤、扭伤等运动伤害。建议减肥一定要注意饮食的控制，合理控制饮食不要暴饮暴食，不要吃高热量高脂肪的食物，坚持跑步。

      指导意见：
      在跑步的时候要注意脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌，这样可以减少跑步对踝关节的伤害，重心千万不能靠前，尽量保持在中部就可以了，胸部一定要挺起来，上身不要左右的摆动，尤其是肩部，这样会很累的，手机还保持在比较低的位置上，自由的摆动就可以了，呼吸一定要选择深长缓慢，鼻子吸气嘴巴吐，跑步的时候大腿一定要稍稍的抬起，千万不要脚不离地就跑，这样很容易磨损大腿内侧的皮肤，对膝盖也非常的不利。

      慢跑减肥的方法首先是应该坚持，每天你要达到一定的训练，同时的话运动强度一定要适量，最好自己能够佩戴一个测心率的手表，在自己运动时心率应该控制在140以内，不要剧烈运动，因为140是最合理的有氧运动心率，每天应该坚持半小时左右。同时饮食上应该注意，不要吃一些高热量食物，比如说炸鸡，汉堡，可乐饮料等
      以上是对“慢跑减肥的正确方法是什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！