健康瘦身的方法有哪些？
女 | 45岁 2021-11-19 17:59:21
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来自未知
健康咨询描述： 我原来一点也不胖，就是因为有一次生病，服用了一些药物，导致现在身体发胖，人到中年就更注重身体健康，肥胖对身体很不好，外形也不好看，我很想通过一种健康的方法达到减肥的目的。
想得到怎样的帮助：健康瘦身的方法有哪些？
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医生回复区
2021-11-19 19:04:06 我要投诉
随年龄增长，身体的代谢率会逐渐下降，所以体重也会有所升高。健康的减肥方法，就是要坚持健康的饮食和生活方式。做到均衡营养，适当限制高脂高热量食物，高热量食物主要是含脂肪较多的食物，如油炸食品，肥肉，动物内脏以及烧烤红烧类食物。也要避免进食零食和甜食。可以多吃青菜等含热量少，含膳食纤维多的食物。适当进食粗粮。同时也要适当运动。
孟洁 江西省中西医结合医院 主治医师
擅长: 慢性胃炎，溃疡，肝炎，溃疡性结肠炎
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2021-11-19 20:12:20
指导意见：
健康瘦身的关键是通过合理的饮食及经常的锻炼长时间坚持。首先，在饮食方面一定要养成清淡饮食的习惯，多以全麦类富含膳食纤维的食物为主食，也可食用苹果、西柚等促进肠胃蠕动的水果，不仅可以让减肥的人在长时间内有充足饱腹感，通过大量的能量消耗之后也不会再摄入其他高油、高脂、高热量食物。此外，还能够加强肠胃消化功能，促进肠胃对食物的消化吸收，使体内长期堆积的毒素与代谢废物及时排出，促进脂肪分解。另外，经常做简单易行的跳绳与慢跑等有氧锻炼，坚持30分钟以上可以起到加速燃烧脂肪的作用，对于减肥效果也很好。
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