健康咨询描述: 我属于易胖体质,上大学之后生活环境相对轻松,经常暴饮暴食,而且生活饮食睡眠方面都没什么规律,现在身材严重走形
想得到怎样的帮助:有什么健康有效的瘦身方法吗?
控制饮食、进行运动属于健康有效的瘦身方法。减肥人士要注意饮食,尽量吃低热量、低糖分、低脂肪、高蛋白质、高纤维素的食物,比如蔬菜、奶类、粗粮,同时每天要进行足量的有氧运动,比如打篮球、游泳、跑步等。
首先建议应该控制好饮食,在大学上学期间的话,在选择食物的时候尽量选择蔬菜类食物,同时米饭的话可以少盛一些,每顿饭吃到七分饱。在早晨上课之前,或者晚上下课之后进行有氧锻炼,每天应该坚持累积半小时及以上,坚持下来就会有好的减肥效果。
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