吃什么有助于钙吸收？

女 | 45岁 2021-11-21 12:01:42 3人回复来自未知

健康咨询描述：最近总是觉得身体不舒服，走几步路就会觉得很累。有时候还会觉得关节非常疼，上下楼梯就更困难了。有时候半夜的时候还会腿脚抽筋，非常难受，补了一些钙，但是效果不明显，说是吸收不好。

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这种情况首先应该注意休息，避免剧烈运动，注意保暖，避免受凉，可以补充碳酸钙d3片，例如朗迪或者是钙尔奇d都可以。还应该多进食含钙丰富的食物，例如骨头汤，海带，虾皮，牛奶，豆制品。还应该多日光照射，都有利于钙的吸收。

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2021-11-21 12:03:37 我要投诉

在补钙的同时还要服用维生素D，能够增加钙的吸收或通过晒太阳接受紫外线照射，可使身体内有充足的活性维生素D，吃的高钙物质或药物钙片才能够充分地被体内吸收。

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一般如果身体缺钙的情况下，可以适当的多吃一些维生素d，他是可以促进身体的钙吸收的，日常的时候适当的锻炼身体，多晒晒太阳，必要的时候也可以适当的服用一些葡萄糖酸钙等
以上是对“吃什么有助于钙吸收？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！