你好,根据你所说的这种情况,晚饭后跑步可以达到减肥的效果,但是不能在晚饭后立即去跑步,然后导致胃下垂和消化不良,在这种情况下建议晚饭后半小时到一小时之后再进行运动,这时要饱感没有那么重,也可以正常的进行消化,并且为了减肥,跑步不应该增加饭量fireshut会适得其反,选择饭前进行跑步,饭后跑步效果要好于散步后的跑步减肥,晚饭后跑步运动脂肪降低,人体对脂肪糖类的食欲。
吃饭过后立即跑步,有可能会引起胃下垂的,饭后跑步也会导致腹疼的现象,对胃功能还是有损伤的。建议饭后不要立即的做剧烈的运动,可以饭后一小时左右适当的散步,促进消化。
温馨提示:
可多食新鲜的水果和蔬菜,以保证维生素的摄入量。
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