分享哪些食物含钙高？

男 | 34岁 2021-11-23 08:45:00 1人回复来自未知

健康咨询描述：刚开始的时候常感的身体乏力，并且走路的时候总是感觉腿疼，腰酸背疼的，晚上也不怎么能睡好，总是会磨牙，腿也会抽筋，医生说是缺钙，需要通过食物补钙。

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吴新春焦作市第五人民医院副主任医师擅长: 擅长儿科呼吸道疾病，如上感，支气管肺炎，消化系统疾帮助网友：12501

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2021-11-23 09:57:01 我要投诉

钙是人体必须的微量元素，人体的钙多储存在骨骼和牙齿中。如果缺乏钙可能会降低软组织的弹性和韧性，也会引起毛细血管通透性增加。食物中的钙多以奶类的，豆类的肉类、蔬菜水果中都含有丰富的钙。比如奶类牛奶、羊奶、骆驼奶、奶粉都有丰富的钙。豆类的包括豆腐干，豆腐皮，豆腐乳，都含有丰富的钙和蛋白质。肉类的牛肉，鸡肉，羊肉，海鲜，虾类，贝壳，虾皮都有丰富的钙。蔬菜类的比如香菇、木耳。平时饮食均衡，营养丰富，不偏食，不挑食，多晒太阳，有利于钙的吸收。