健康咨询描述: 生了宝宝后,体重达到了180斤。带宝宝期间比较辛苦,然后又要工作,所以体重减少到了140斤。可是在想往下减好难,平时又要上班又要带孩子,根本就没时间做运动,基础代谢率也低,节食又会头晕。
想得到怎样的帮助:怎样可以快速减肥?
从180斤减到140斤,现在情况来看,应该是进入到了平台期,可以加强运动量。不要节食减肥,可以严格的控制饮食的摄入量,不要吃热量过高的一些食物,加强运动量通过平台期之后,减肥会更快速。
减肥首先就是要调整饮食结构,不要暴饮暴食,以五谷杂粮为主食,多吃蔬菜水果,不要吃含糖量高的食物,也不要吃油煎油炸的食物,更不要吃一些垃圾食品,另外,可以进行户外运动,如果由于工作的原因不能够进行户外锻炼,可以在家里做一些瑜伽等一些活动有坐久站的习惯。
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