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2021-11-24 13:57:31 我要投诉
当然是可以减下来的，减肥最关键的需要控制全天总热量的摄入，高热量的食物一律不吃，同时增加每天的运动量，以此来消耗掉体内多余的脂肪，坚持下去就能够达到减肥的目的。
孟洁 江西省中西医结合医院 主治医师
擅长: 慢性胃炎，溃疡，肝炎，溃疡性结肠炎
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2021-11-24 13:52:16
指导意见：
想要减肥完全可以依靠自己的，不需要外界力量的。控制饮食，并且合理的运动，纠正不良的饮食习惯，就可以达到减肥的目的。想要减肥就应该管住嘴，迈开腿，减少食物的摄入量，而且要选择清淡的，少油少糖的食物，每顿饭吃七八分饱就可以，不要暴饮暴食，不挑食，不偏食，粗细搭配。每周坚持至少5天以上的中等强度有氧运动，而且要达到至少45分钟以上才可以。骑自行车，跑步，跳绳，转呼啦圈，仰卧起坐等，都是不错的有氧运动。
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