怎么摇呼啦圈能减肥
女 | 36岁 2021-11-25 21:19:02
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来自未知
健康咨询描述： 我生完小孩都快有十年了，这十年来肚子上的一块大肥肉一直都没有减掉，我真的是很心烦，吃过减肥药，不吃了就反弹，也节食过，不吃太饿了，还对身体不好，我听朋友说转呼啦圈也可以减肥
想得到怎样的帮助：请问呼啦圈怎么转才减肥
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医生回复区
2021-11-25 21:21:13 我要投诉
健康指导：1、踏入呼啦圈里面，拿起呼啦圈并将呼啦圈的一端压向你的背部。双腿呈一前一后的姿势分开站立，用力甩动圈体，使之围着你的腰部开始快速转动。控制你的重心保持前后轮换使得全体能够持续转动，不要妄想转动你的屁股去使圈体保持向上。注意有序将你的重心从一条腿上转移到另一条腿上，如果圈掉下了，不要泄气，捡起来重新开始就可以了。2、将你的手臂提升到胸部前，呈张开姿势，这样你不仅可以提升你的心率，还可以使手臂肌肉更加健美紧实。3、练习呼啦圈的时候最好选择在电视前或者让呼啦圈跟随音乐的节奏去转动。同时也可以尝试在屋内走动以增加呼啦圈练习的多样性。
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