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2021-11-25 21:24:17 我要投诉
不好,早餐的基本要求是：主副相辅、干稀平衡、荤素搭配.下面的营养元素是你早晨进餐时一定要注意的：1、碳水化合物：人类的大脑及神经细胞的运动必须靠糖来产生能量,因此可进食一些淀粉类食物,比如馒头、面包、粥等.早餐所供给的热量要占全天热量的30%,主要就靠主食,故早餐一定要吃好.2、蛋白质食物：人体是否能维持充沛的精力主要依靠早餐所食用的蛋白质而定.因此,早餐还要有一定量的动物蛋白质,如鸡蛋、肉松、豆制品等食物.3、维生素：这一点最易被人所忽视.最好有些酸辣菜、拌小菜、泡菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等.
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