跑步是一种非常好的健康减肥的方式,建议您平时跑步应当注意频率一周3~4次为佳,不必天天跑,要注意劳逸结合,每次跑步至少持续20分钟以上,跑步时尽量保持匀速,匀速的跑步可以保持呼吸的顺畅和体内热量的消耗,达到减肥的目的,跑步的时间可以逐步延长,循序渐进,不可突然加大运动量。
跑步减肥一般需要持之以恒循序渐进的方法,不建议剧烈的运动,同时还需要控制饮食,平时注意,多喝水,多休息忌口,辛辣油腻刺激的食物,避免熬夜劳累,不建议乱用偏方或者口服减肥的药物,防止对身体造成一定的影响
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