骨质疏松怎么预防才是最好？

男 | 43岁 2021-11-29 20:17:27 2人回复来自

健康咨询描述： 3年前我开始腰疼，不能长时间活动，到医院检查医生说雌激素水平过低导致骨质疏松，然后开始服用雌激素，但是静养三年骨密度并没有上升，腰疼也没有任何改善。

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2021-11-29 20:21:42 我要投诉

骨质疏松在预防的时候，主要就是通过在日常生活中多合理饮食，在饮食的时候多吃一些含钙，含磷的一些食物，可以吃一些芝麻酱，虾皮，还有绿叶蔬菜，多喝牛奶，饮食上主要以清淡饮食为主，在平时多晒晒太阳，促进钙吸收。

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2021-11-29 20:27:41 我要投诉

骨质疏松，可能是由于随着年龄增大出现的退行性病变，也有可能是由于新陈代谢慢或者是钙吸收能力差而出现的病症，建议您在平时的饮食中一定要增加钙的摄入，多吃一些含钙量较高的食物，然后适当的进行一些户外运动，多晒太阳。

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温馨提示：
老年人要摄入足够的钙、维生素D、锻炼等，这能在很大程度减轻骨质疏松症，防止严重并发症出现。

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