肥胖吃什么好呢？

女 | 25岁 2021-11-29 21:59:33 2人回复来自未知

健康咨询描述：从学校毕业，参加工作已经二年了，这二年因为工作忙，吃的也比较随便，基本是在外面吃的快餐，也没有时间运动，突然之间，我就发现自己不知道从什么时候开始，已经发胖了好多，现在好多以前的衣服我都穿不上了，不知道是不是自己乱吃，又不运动造成的。

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肥胖是由于摄入量大于消耗量，多余的热量以脂肪的形式储存于体内，所以想要减肥瘦身，首先要控制饮食，三餐要规律，不吃或者少吃高热量低营养的食物，避免油腻食物的摄入，避免暴饮暴食，可以选择适合自己的运动，逐步加强运动的量和运动的强度，持之以恒才能达到良好的减肥效果

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肥胖的人吃一些清淡的食物比较好，同时再做有氧运动，综合起来减肥效果非常好，建议采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，可以吃一些清淡的蔬菜，比如冬瓜，苦瓜，黄瓜。