什么食物可以帮助补钙？

女 | 0个月 2021-12-02 21:09:23 2人回复来自

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2021-12-02 21:45:50

你好，可以帮助补钙的食物有很多，比如菠菜，豆制品，牛奶，鸡蛋，虾皮，鱼，坚果，黄豆，黑木耳，海参等。同时注意补钙的同时要补充维生素d才能够更好的吸收钙，而且也要适当的晒太阳，但是不可以大量的补钙，防止发生高血钙、肾结石。

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2021-12-03 05:27:11 我要投诉

日常生活中能够帮助补钙的食物有很多，比如牛奶牛奶里面含有丰富的维生素d氨基酸等促进钙吸收的因子。平时也可以吃一些豆制品海产品，蛋类等等。吃一些小鱼干，虾皮儿，动物的肝脏，蛋黄多进行一些户外运动等等。