臀部如何减肥才最有效？
女 | 25岁 2021-12-04 10:44:28
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来自未知
健康咨询描述： 我最近一段时间是越来越胖了，臀部好多的肥肉，现在刚开始工作，每天都非常紧张，平时大部分时间都用来上班，根本没时间运动，求臀部减肥效果好的方法。
想得到怎样的帮助：臀部如何减肥才最有效？
医生回复区
2021-12-04 20:57:50 我要投诉
下蹲法是很常见的瘦臀运动，也是瘦大腿很常用的运动，下蹲法很简单，只需要双腿分开比肩膀稍微宽一些，然后双手抱拳抱在一起，身体挺直下蹲，重复这个动作，每天20分钟，坚持一个星期左右就可以看到效果。双腿微曲，平躺地上，双手平放两侧利用腰力引体攀升，保持5秒后将身体平放到地上，重复动作15次，坚持一星期也会有很明显的效果，单腿屈伸运动可以锻炼大腿，起到提臀的作用，模仿划水的动作，可以锻炼紧实大臀肌和中村集，起到提臀的效果
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