心理不舒服不知道怎么办

      心里不舒服，建议要自我调节心态。可以多到室外呼吸一些新鲜的空气，或者是多散散步，能够转移注力力，同时也要多跟家人和朋友沟通聊天儿。也能够改善症状。同时也要多注意休息，避免情绪过度激动。

      病情分析：
      你好，根据你描述自己现在的表现自己心里面不舒服，之前想过拿刀自残睡不着觉想哭，心理难受，考虑考虑精神打击太大导致抑郁症状态的。
      指导意见：
      首先应该把自己心里面压抑事情全部释放出来，多户外参加一些有氧活动，多选择自己比较感兴趣事情做转移注意力，希望家人可以理解帮助自己，陪伴自己咨询心理医生的。

      病情分析：
      你好，从你的叙述中得知你的情况，感觉自己心里很不舒服，不知道怎么办。
      指导意见：
      你能在心里不舒服的时候寻求科学的帮助，这说明你是一个很聪明的女孩，也是一个智慧的女孩。根据你叙述的情况，我觉得你的问题有可能存在焦虑情绪。首先建议你做到规律生活，不要熬夜，保证充足的睡眠。其次平时多做做运动，每天运动30分钟以上，每周运动不能少于5天，坚持做运动，你会觉得情绪状态越来越稳定。第三，如果你觉得目前的状况对你的学习和生活影响很大，最好告诉父母尽早带你去正规医院的精神心理科找医生面诊，在医生的协助下让自己走出困境。
      以上是对“心理不舒服不知道怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！