暴饮暴食长胖是假的

女 | 27岁 2021-12-05 11:19:31 2人回复来自未知

健康咨询描述：自从和男朋友分手之后，我心情低落，想到食物可以抵消坏情绪，我就经常吃鸡翅，汉堡和一些快餐，含卡路里高的食品，每次都吃的非常多导致我的体重飙升32斤，和我熟悉的人都说我从一个小姑娘变成一个小胖墩，说我蠢。我想减轻我的体重，我也感觉到了体重增加所带来的不适应。

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肥胖是由于摄入的热量过多于消耗的热量，多余的热量，脂肪的形式储存于体内，所以想要减肥瘦身，要管住嘴，迈开腿减少摄入量，增加消耗量。少吃或者不吃高热量低营养的食物，改掉吃零食的坏习惯，选择适合自己的运动，增加脂肪的消耗，持之以恒才能达到良好的减肥效果

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如果想要健康快速瘦身的话，首先要严格控制饮食，日常吃的一些高热量高脂肪高糖分的食物一定要避免，比如炸鸡，汉堡，碳酸饮料等食物，尽量的不要吃。同时也要加强一些体育运动，多锻炼身体，建议每天做有氧运动45分钟以上，减肥效果会更明显。