科学的减肥方法通常可以加强运动锻炼,也要控制饮食,平时增加运动锻炼,多做一些有氧运动,比如瑜伽,游泳,骑车登山,慢跑等,能够将体内脂肪燃烧掉,可以消耗体内的热量,日常饮食不要暴饮暴食,不要吃高热量及高脂肪的食物,多吃新鲜的水果和蔬菜,不要长时间坐着或者是躺着,不要喝碳酸饮料,养成良好的作息习惯,通过长时间的坚持运动锻炼,控制摄入高热量的食物,能够起到减肥的作用
首先如果1米7体重100公斤的话属于大体重人群的,那么你应该做的是调整自己的饮食结构,一日最多只能吃三餐,每餐的话要多吃新鲜的蔬菜,比如说生菜,西兰花等,水果的话可以选择香蕉或者苹果在两餐之间可以适当吃一点,主食的话应该选择一些粗粮,比如荞麦,燕麦,但是主食的话要少吃,适当吃一些就可以了,每餐最多吃到七分饱,同时由于体重较大的话,不要进行剧烈运动,可以从快走开始,每天快走20分钟。
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