睡不好，经常失眠，睡不着，

      你好，目前这种情况建议你先通过自我调节，睡前泡泡热水脚，听听舒缓的音乐，避免喝刺激性的饮料茶或者咖啡，避免过度劳累，适当的外出运动等可以缓解睡眠，如果不能改善的话，建议你积极医院心理科门诊就诊，明确引起失眠的原因，必要时可以服用一些帮助睡眠的药物来改善您目前的睡眠质量

      病情分析：
      你这种情况可能是由于自己的情绪出现了一些问题，经常失眠就会产生紧张和焦虑的感觉，而紧张和焦虑，感觉反过来又影响自己的睡眠质量就这样形成一种负面的循环。
      指导意见：
      要注意调节好自己的情绪，缓解紧张和焦虑的感觉，多做做运动，多想一些开心的事，让自己更好的放松下来，调节好自身的状态，有时候白天应该多做做运动。

      病情分析：
      你好，通过你现在的这些情况叙述来看，应该是存在睡眠质量问题，引起的一系列不适，精神状态不佳，同时多梦的情况，也与你白天思虑过度，精神压力过大，过于疲劳，有一定的关联！
      指导意见：
      建议您放松放松心情，不要给自己太大的压力，可以到正规的医院检查，挂神经内科门诊，对症治疗，保证充足的睡眠，可以尝试在睡前喝一杯热牛奶，泡泡热水澡，做做放松训练的方式来有效提高睡眠质量，有助于白天精神状态的好转，另外，注意白天不要给自己太大的压力，多去做一些积极开心的事情，培养兴趣爱好来淡化情绪，适当的户外活动劳逸结合，看看效果！
      以上是对“睡不好，经常失眠，睡不着，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，据您所述的情况有较长的周期出现，有明确的失眠症状，同时，也不排除有自我的环境压力和受到一些场景刺激，在自我的人格过度敏感时，导致有经常性的胡思乱想，出现有自我的一些心理暗示，不排除已经有恶性循环
      指导意见：
      这种情况是不排除有植物神经紊乱的，是需要尽可能的直接就诊睡眠门诊或者精神治疗门诊进行脑电波和其他有无焦虑情况的鉴别诊断，在医生的医嘱下，决定调理和治疗用药