含铁量比较多的食物,首先是动物的肝脏,或者是一些鸡蛋黄,在一些蔬菜当中,有的含铁量也是比较高的,比如菠菜,小白菜等等,如果想要补铁的话,首先饮食不要过于单一,多吃一些新鲜的水果以及绿色的蔬菜,适当的补充一些蛋白质。
在生活中含铁量较高的食物,包括动物的肝脏,尤其是猪肝含有丰富的铁,蔬菜中韭菜,菠菜,芹菜等都含有丰富的铁元素,芝麻芝麻酱,含铁量也是比较高的,可以多吃一些豆制品。
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