香蕉建议在饭后一个小时使用,这个时候通便效果还是比较好的,同时选择已经成熟的香蕉,香蕉里面含有纤维素,在饭后一个小时进行食用,对消化还是有一定的帮助的,并且能够润肠通便的效果。
便秘的吃些香蕉、火龙果,苹果,可以饭后吃,不要吃过凉的,补充膳食纤维,促进肠蠕动,缓解便秘。便秘大多是饮食和生活习惯不好导致的,一定及时调整,适当吃些燕麦红薯,也能很好的预防便秘,并且注意多喝水,多运动,避免久坐不动。
温馨提示:
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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