安全减肥的方法有哪些？
女 | 30岁 2021-12-10 23:39:23
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来自未知
健康咨询描述： 生完孩子后体重一直都还没有恢复到孕前，现在晚上基本上已经没有吃晚饭了，还有做一些简单的运动，但是体重还是减得很慢，看着自己满身的肉，真是很苦恼。
想得到怎样的帮助：安全减肥的方法有哪些？
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王思刚 海城正骨医院 副主任医师
擅长: 食道炎，胃下垂，胃炎，结肠炎，高血压、糖尿病，肾虚
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2021-12-11 04:39:37
要达到减肥效果，一定要坚持，每天要运动30分钟以上，不要做单一的运动，不要空腹运动，运动完之后不要吃得过多，每天运动90分钟以上，有氧训练要在30分钟以上，力量运动要坚持到20分钟，有氧运动再结合无氧运动，及时调整运动计划，在运动完之后要注意节制饮食。运动后补充水分和能量，但不要过度，多吃一些水果蔬菜和酸奶。
2021-12-10 23:51:44 我要投诉
减肥一定是热量出大于入才行，也就是节制得饮食配合适当运动，建议戒掉零食，主食粗细搭配，做菜少油少盐，每天配合适当运动，逐渐加量，不喝酒，八分饱，像面包饼干奶茶都不建议吃！
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