我吃了3颗安定还是睡不着

      病情分析：
      你好，根据你所描述的大概的情况，在你的这个年龄段出现睡眠障碍的表现一般情况下，还是考虑有焦虑的心情
      指导意见：
      所以建议你一定要放松心情，在晚上临睡觉之前的一个小时，避免做剧烈的运动，另外，避免一些食用兴奋性的食材，影响睡眠，其次，你近期的睡眠障碍问题，可能是因为一些精神压力大，思想顾虑重而引起的，所以一定要学会自我的调节，另外就是多参加一些户外的运动，户外的运动有利于睡眠质量的提高和心情的改善，建议你可以服用解郁安神胶囊，谷维素维生素b1来调理

      病情分析：
      16岁女孩内心疑惑，近来睡眠不佳，容易导致失眠，内心疑惑，如何才能够有效改善，能够让自己拥有良好的睡眠，希望得到有效的帮助
      指导意见：
      可以感受到你对美好生活的期待以及你的描述，出现这样的情况，的确是让人很是不舒服，具体的调解方案有首先需要让自己远离电子产品，尤其在床上的时候，第二增加有氧健身锻炼时间，每天最好两次，早晚能够提升大脑神经活跃度的弹性，第三接受心理辅导训练，可以和平台心理咨询师进行预约