感觉自己很没用，不争气

男 | 13岁 2021-12-13 20:31:11 1人回复来自

健康咨询描述：我是一名初中生，前几个月因为疫情我们停课在家上网课，这中间有过一次测试，考的有点差，我认真改错，但是被老师上课的时候点名说我这次考了多少分，多差，说我这种人能不能考上高中之类的，后来复课了，期中测试我只有三门及格了，当时感觉自己很没用，妈妈也有打击我，我不如别人，我感觉我自己怎么这么不争气，从那之后就开始每天心情不是很好，每天都会无缘无故的哭，发火，我最近不知道该怎么办了

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李红冬深圳市宝安区人民医院副主任医师擅长: 神经衰弱,急性呼吸窘迫综合征,萎缩性胃炎,支气管哮帮助网友：24747称赞：6

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2024-07-23 07:34:13 我要投诉

      面对自我价值的怀疑和感到自己没用的情绪，这可能是许多人在不同生活阶段都会经历的情感状态。这种感觉可能源于多种因素，比如工作压力、人际关系、个人期望与现实的差距等。重要的是要知道，这样的感受是暂时的，并且有很多方法可以帮助你改善这种状态：1.**自我反思**：试着理解导致这种感觉的具体原因。是某个特定事件触发了这种情绪，还是长期积累的压力？2.**设定目标**：给自己设定一些短期和长期的目标，这些目标应该是具体、可实现的。3.**自我肯定**：每天找时间对自己说一些积极的话，提醒自己你的优点和成就。4.**寻求支持**：和家人、朋友或者专业人士交流你的感受，不要独自承受。5.**健康生活**：保持健康的饮食、适量的运动和充足的睡眠，这些都有助于改善情绪。6.**学习新技能**：通过学习新技能或爱好来提升自信和自我价值感。7.**帮助他人**：帮助他人可以给你的生活带来意义和目的感。8.**专业帮助**：如果这种感觉持续不散，考虑寻求心理健康专业人士的帮助。
      每个人都有自己的价值和独特性。你的感受是被理解和尊重的，而且总有改善的方法。不要犹豫寻求帮助，你并不孤单。