成年人每天需要补充1000毫克左右的钙质,青少年需要1200毫克的钙,平时可以多吃富含钙质的食物,比如喝骨汤能够预防骨质疏松,也可以通过口服钙片来补充钙质。
成年人每天应该摄入大约1000毫克钙,这也是人们拥有骨骼健康所必需的最基本的钙摄入量。专家指出,200毫升牛奶,200克酸奶,30克1片的奶酪共两片,人们每天需要摄入的钙就来自于以上食品中。
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