健康咨询描述: 这半年来我胖了二十多斤,因为是前台工作现在必须努力减肥!看了很多人的帖子都说减肥最好的方法就是要运动加少吃,特别是高热量的食物,除了油炸食品和肉食我也不知道还有什么是高热量的食物。
想得到怎样的帮助:高热量食物有哪些?
高热量的食物包括油炸食品,动物的脂肪,植物油,类坚果以及含糖的食物,或者是含糖的饮料的,平时避免吃奶油蛋,高花生油以及油条,油饼,炸鸡等食物,花生,核桃,瓜子,这些坚果类的食物也避免多食用。
高热量的食物有很多,比如糖果、薯条、汉堡、核桃、杏仁、花生、瓜子、腰果、巧克力等等。还有就是细粮,比如说小麦、大米、糯米这些粮食的热量含量也比粗粮要高。再就是经常喝的糖水、奶茶、碳酸饮料,热量也都是相当高的,还有一些糕点甜食像月饼、蛋糕等。
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