日常生活中要注意摄入高纤维食物,比如蔬菜,水果,粗粮,平时要摄入足够的水分,尽量保持适当的活动,要管理个人情绪,减轻生活压力,如有便意,尽量要及时的排便,建立规律的排便习惯。
在日常生活中,为了防止身体出现便秘的情况,在日常生活避免辛辣刺激食物以及不规律进食,避免出现肠道代谢紊乱,出现消化不良引起便秘的表现,适当增加粗纤维的食物,调整身体。
温馨提示:
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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