正常女性大概是50岁左右,绝经绝经前一段时间有可能会有一些更年期的症状,会有月经的不规律,平时还是需要饮食注意点,比如可以多吃一点新鲜的蔬菜水果,瘦肉,鱼类,红枣,干果,多喝奶。
绝经期间在饮食上多吃一些谷类的食物,这些食物中含有丰富的维生素,另外适当吃些鱼类,尤其是深海鱼类,含有不饱和脂肪酸,能够调整人体的脂质代谢,少吃油炸类,烧烤类的食物,保持充沛的睡眠时间。
温馨提示:
忌油炸及辛辣刺激食物,辛辣食物如辣椒、洋葱、 生蒜、胡椒粉等。
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