然后一般来说更年期可以适当的吃一些大豆类的食物,含钙丰富的维生素的食物,可以提高体内的雌激素的水平,改善内分泌,日常生活中多补充一些钙质和维生素,适当的锻炼增强体质,饮食上清淡易消化,避免辛辣刺激的食物,保持愉悦的心情,避免焦虑紧张
指导意见:
首先应该调理好心态,生活起居方面有规律,食物方面多吃一些豆制品,多吃点海鲜,鸽子肉,乌鸡,肉等含有天然雌激素,孕激素就要丰富的食材,并且应该生活饮食方面有规律,早睡早起避免熬夜。
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