午餐吃什么最营养又减肥？

女 | 25岁 2021-12-20 19:34:30 1人回复来自未知

健康咨询描述：我这两年来因为生了宝宝之后，身材变得越来越雍炯。以前的衣服都穿不了了，换了一批又一批。但是家人每天都是给我大补特补的，现在我可以工作了，终于有午餐都是在外面吃饭的了。

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刘昳西安交通大学第一附属医院主任医师擅长: 胃癌，结肠癌，直肠癌，乳腺癌，脂肪肝，胃食管反流疾帮助网友：98

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2022-11-03 00:27:19 我要投诉

在减肥瘦身期间午餐要保证蛋白质的摄入，可以适当的吃一些蛋类，奶类或者瘦肉类，或者鱼类等优质蛋白，既可以保证营养的补充，而且饱腹感比较强。另外要多吃新鲜的蔬菜和水果。少吃或者不吃高热量低营养的食物，改掉吃零食的习惯，可以选择适合自己的运动，逐步增加运动的量和运动强度，两者结合持之以恒才能达到良好的减肥效果。