青春期想选种补剂（维生素钙片之类）

男 | 14岁 2021-12-25 22:29:29 2人回复来自阳泉市

健康咨询描述：青春期第二年左右，经常小腿半夜抽筋，睡觉梦到踩空，腿抽动一下，现在想减少一点以上情况，并且我现在身高179想到186，增加一些睾酮（多练练肌肉形体力量应对中考）和记忆力，医生有没有什么办法和补剂供我选择，一定是适合青春期的！谢谢！！

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2021-12-26 08:03:26 我要投诉

你好，你现在在青春期，身高179cm，想增长到186cm，每天都在锻炼，这种情况合理膳食就可以，注意粮食蔬菜蛋奶肉比例搭配合理，多吃点含钙高的食物，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼虾。规律作息，早睡早起，加强锻炼。如果想补钙，需要去医院空腹抽血检查血钙，低才可以补充儿童维D钙咀嚼片（碳酸钙d3颗粒）

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2021-12-26 08:04:12 我要投诉

如果是经常出现腿抽筋的这种情况，这个考虑可能就是有缺钙引发的，出现这个症状可以适当的补充一些含钙量高的食物，每天都晒晒太阳，比如可以常吃点虾仁喝点牛奶，常吃点儿坚果类的食物，这个能够增强记忆力。