健康咨询描述: 我想问一下为什么上班会有困意睡的好,反而回来之后没有做了呆在家里,晚上没有困意睡不着觉,然后睡不着就会胡思乱想,上班的话每天晚上都有困意这是怎么回事,是太闲了吗
病情分析:
你好,17岁的大男孩,上班感觉特别困,睡的挺好,回家之后就不困了,该睡觉的时候更不困,睡不着然后就会胡思乱想
指导意见:
17岁就已经上班了,你也够辛苦的,这个年龄一般还在上学,是什么原因就已经去上班了,说句实话我感觉你对这个上班并不是太感兴趣,再加上晚上睡不好,所以白天会困,这很正常,晚上睡不着,似乎你特别的焦虑,睡前可以听一些,听那些镇静安神的音乐,或者是正念的音乐都可以
病情分析:
上班的时候,我们的时间精力会倾注到工作上。我们的思考行为基本上是有大段的,时间是连贯的。不工作,呆在家里各种琐碎的事情,碎片化的时间让我们经常感到断裂。不舒服。
指导意见:
甚至有挫败感,无聊感。所以会胡思乱想。而胡思乱想特别影响睡眠,也是一种极大的内耗。所以,即便是在家里,也给自己定了一些小目标。比如运动健身。或者是学习某种技能。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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