怎么改善睡眠质量差的问题

      病情分析：
      你好，根据你描述自己现在的表现，最近睡眠质量不好晚上睡不着觉半夜容易醒来，这种情况应该在医生指导下吃镇静安神助眠药物进行调理的。
      指导意见：
      建议平时应该养成良好的生活习惯和规律作息时间，合理膳食营养平衡劳逸结合按时作息，多户外进行有氧活动选择开心快乐事情做，睡觉前散散步，热水泡泡脚促进睡眠，必要时在医生指导下吃褪黑素进行调理的。

      根据你的症状描述，结合年龄考虑是由于肾精亏虚所引起的，这时可以应用中药来进行治疗，中医的治疗原则是补肾精为主。如可以选用阳光老人老来保，它可以补肾益精、益气养血，用来治疗肾精亏虚，气血两虚引起的睡眠质量差，晚上睡不着，半夜容易醒等症状，一般可以取得较好的治疗效果，在治疗期间睡前还应注意不要吃难以消化的食物，以清淡饮食为主。

      病情分析：
      你好，通过你现在的这些情况描述来看，应该是现在睡眠质量下降，引起的失眠多梦，生物钟紊乱，易醒等问题！同时，也不排除最近受到事物刺激，存在心理阴影，加重情绪困扰引起的这种不适！
      指导意见：
      建议您适当的放松放松心情，不要给自己太大的压力，调整睡眠质量，可以尝试在睡前喝杯热牛奶，泡泡热水澡，做做放松训练，精神上避免过分的紧张和焦虑，适当的户外活动劳逸结合，多去做一些积极开心的事情，让自己的情绪得到淡化，白天使避免过分的疲劳，适当的劳逸结合，看看效果！
      以上是对“怎么改善睡眠质量差的问题”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！